Sanduíche Natural – como fazer

   

Sanduíche Natural – como fazer

Você é o que você come, então tomar cuidado com nossa alimentação sempre que possível é mais do que recomendável. Altamente usado em dietas, os sanduíches naturais fazem sucesso com todas as idades. Nas férias escolares podem ser uma ótima alternativa para um lanche da tarde.

A escolha do pão conta para o intuito que você tem com a ingestão dessas delícias. Se está preocupado com as calorias, pães integrais e light são super recomendados. Mas se for só pelo sabor ou facilidade, pães brancos e franceses também podem ser utilizados.

sanduíche natural

Quanto mais frescos estiverem os ingredientes ditos naturais  como alface, rúcula, agrião ou outra folha de sua preferência, cenoura e outros incrementos, mais crocantes e saborosos serão seus lanches.

Basicamente, você pode montar os sanduíches com o quiser ou tiver em casa, mas aí vão algumas receitas que fazem sucesso mais do absoluto.

Atum Light

Para fazer um lanche com esse sabor, você vai precisar de:

  • 1 lata de atum (de preferência em água e não em óleo)
  • 1 cebola ralada
  • Cenoura ralada
  • 1 tomate picado ou em fatias
  • Maionese ou requeijão a gosto
  • Salsinha
  • Orégano
  • Sal e pimenta a gosto
  • Alface, rúcula ou outra folha
  • 2 fatias de pão da sua preferência

Em um recipiente amasse bem o atum e misture com a cebola, a maionese ou requeijão, a salsinha, orégano e sal.

Passe essa pasta nas fatias de pão, coloque a cenoura e as folhas na quantidade que desejar e pronto, é só saborear.

Se você gosta de sabores mais sofisticados, aqui segue outra receita:

Ricota com Passas

  • 2 fatias de pão
  • 1 folha de alface
  • Beterraba e cenoura raladas
  • 1 colher (café) de suco de limão
  • Azeite, sal e pimenta a gosto
  • 300 gramas de ricota
  • 2 colheres de sopa de uvas passas
  • 100 ml de água morna

Amasse a ricota, acrescente o azeite e os temperos em um recipiente e misture bem. Coloque as uvas passas em um recipiente separado e coloque a água morna para que reidratem um pouco e fiquem mais saborosas, então as misture à ricota.

Para montar o sanduíche, passe a pasta nas fatias e em seguida acrescente a beterraba, a cenoura e por último a folha de alface.

Bom apetite!

sanduíche natural

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